Collagene Marino | Funziona? Studi, Proprietà, Benefici | Funziona o è una Bufala?

In questo articolo parliamo del collagene marino (collagene di pesce) analizzandone struttura, funzioni e benefici per la pelle e le articolazioni.

Con l'aiuto di 25 studi ne analizzeremo la reale efficacia in termini antirughe proponendo un confronto tra i migliori integratori presenti sul mercato.

Collagene di pesce (collagene marino)

Indice Articolo

Generalità

Una Solida Impalcatura per Organi e Tessuti

Il collagene è l'impalcatura proteica che sostiene molti organi e tessuti dell'organismo.

Insieme ad elastina, acido ialuronico e altri glicosaminoglicani, il collagene rappresenta un elemento costitutivo della matrice extracellulare e concorre alla formazione di questa importante struttura tridimensionale che assicura elasticità, tonicità e turgore alla pelle.

Purtroppo, l'inesorabile avanzamento dell'età va a minare solidità e stabilità fornite da questa importante impalcatura naturale, dunque è fondamentale agire prontamente "restaurando" o prevenendo i danni strutturali:

  • l'unico modo per correggere le fragilità della struttura provocata dai danni del tempo è introdurre del collagene dall'esterno.

Il collagene marino idrolizzato rappresenta la soluzione ideale per sopperire alla graduale distruzione delle fibre di collagene prodotte dall'organismo, fungendo da vero e proprio "collante" per l'armatura di sostegno.

Che cos'è?

Collagene Marino: che cos'è?

Il collagene marino è un prodotto di derivazione ittica, ovvero estratto dal tessuto connettivo dei pesci.

Più precisamente, il collagene marino è una sostanza proteica conosciuta anche con il nome "collagene di pesce" o, impropriamente*, gelatina.

*Perché impropriamente?

Il termine gelatina rimanda a un prodotto gelificante e addensante, spesso erroneamente confuso per collagene di pesce. Infatti, mentre il collagene è un prodotto ricavato esclusivamente da fonti animali (pesce, in questo caso), la gelatina si ottiene da polisaccaridi di estrazione vegetale che, a contatto con l'acqua, formano una massa gelatinosa e densa.

Tuttavia, la gelatina non ricopre alcun ruolo sul mantenimento della bellezza della pelle.

Definizione di Collagene Endogeno

Il collagene è una sostanza proteica prodotta dall'organismo, che abbonda in vari distretti, quali in particolare: pelle, ossa, muscoli, tendini, legamenti, cornea, vasi sanguigni e denti.

Da solo, il collagene rappresenta circa un terzo dell'intera quota proteica dell'organismo: infatti, è la proteina più abbondante presente nel corpo umano.

Modalità d'Azione

La modalità d'azione del collagene marino va a mimare l'azione del collagene endogeno.

In particolare, il collagene marino agisce proprio come il collagene di tipo I e II prodotto dall'organismo umano, dunque è molto efficace per:

  • assicurare la bellezza della pelle;
  • agire positivamente a livello della cartilagine;
  • esercitare un efficace potere antirughe;
  • favorire una rapida guarigione dalle ferite;
  • favorire la rigenerazione del tessuto osseo.

Fibre Collagene

Si ricorda che all'interno dell'organismo, si annoverano almeno 16 tipologie di collagene; tra queste, le principali sono riportate in tabella 1, 2.

Tipo di fibre di collagene

Funzioni e caratteristiche

Collagene di tipo I

È il più abbondante, e rappresenta il 90% del collagene dell'organismo: è convolto nella funzione strutturale di pelle, ossa, tendini, tessuto connettivo e denti.

Collagene di tipo II

Tipiche delle cartilagini, le fibre collagene di tipo II sono fondamentali per assicurare una corretta mobilità articolare e per ammortizzare le articolazioni.

Collagene di tipo III

Si trova nel derma, ed è utile per supportare la struttura di muscoli, organi e arterie.

Collagene di tipo IV

Favorisce la filtrazione della membrana basale e si colloca principalmente nella pelle, fornendo supporto ai tessuti.

Funzioni del Collagene Endogeno

Il collagene endogeno ricopre un ruolo essenziale nella formazione di tendini, legamenti e pelle 1, rivestendo una funzione principalmente strutturale, mettendo in comunicazione tessuti e organi.

Funzioni e Benefici per la Pelle

Collagene Marino contro il Foto-invecchiamento

Il collagene idrolizzato si è mostrato attivo contro i danni della pelle subìti a causa del foto-invecchiamento, poiché coinvolto nei meccanismi di produzione del collagene endogeno.

Vediamo cosa succede al collagene con l'avanzamento del tempo.

Degradazione Progressiva del Collagene

Con l'invecchiamento, l'impalcatura di sostegno dei tessuti diviene sempre più debole e fragile a causa di:

  • una riduzione della sintesi delle fibre di collagene;
  • una degradazione delle fibre di collagene esistenti.

L'Azione delle Metalloproteinasi

Si è osservato come l'azione di alcuni enzimi chiamati metalloproteinasi (o MMPs) sia deleteria per il collagene endogeno; questi enzimi frammentano le lunghe catene proteiche di collagene in piccoli peptidi dall'attività pressoché nulla, interagendo anche con le altre sostanze che si ritrovano nella matrice extracellulare.

Se, in giovane età, la sintesi del collagene è così attiva da colmare il danno creato dalle MMPs, con l'avanzare del tempo si va incontro a un disequilibrio perché:

  • la sintesi di nuovo collagene viene rallentata;
  • il collagene presente si degrada rapidamente.

Come Agisce il Collagene Marino Idrolizzato

Per rallentare il foto-invecchiamento, la somministrazione di collagene marino è vantaggiosa perché:

  • stimola i fibroblasti a ricostruire le fibre di collagene danneggiate;
  • inibisce le metalloproteinasi di matrice;
  • esercita un'azione antiossidante contro i radicali liberi;
  • preserva i sistemi antiossidanti endogeni: questa funzione è favorita principalmente dai frammenti di collagene ricchi di glicina, prolina e alanina (che abbondano nel collagene marino, mentre risultano più scarsi nel collagene bovino).

Risultati

Per comprendere come la pelle reagisce dopo un'integrazione di collagene per bocca, si riportano dei risultati in cui sono segnalati i vari benefici per la pelle 3,4, 5, 6:

  • pelle più idratata e compatta;
  • pelle più elastica;
  • pelle più protetta dai raggi UV;
  • riduzione delle rughe.

Collagene Marino per la Guarigione delle Ferite

La somministrazione orale di collagene marino gioca un ruolo importante anche nel velocizzare la guarigione delle ferite e nella sua capacità di ridurre le cicatrici 7.

Pertanto, l'integrazione di collagene marino può essere utile in caso di rigenerazione della pelle a seguito di:

  • cicatrici;
  • ustioni;
  • eruzioni cutanee.

Funzioni e Benefici per l'Organismo

Collagene Marino per Salute e Bellezza

L'integrazione con il collagene marino idrolizzato apporta benefici a livello dell'intero organismo:

  • concorre al mantenimento della forza ossea: sembra che l'assunzione di collagene sia efficace per favorire l'assorbimento di calcio e altri minerali 8;
  • favorisce la mobilità delle articolazioni, ne riduce l'infiammazione e il dolore legato all'invecchiamento 9;
  • sembra che l'integrazione di collagene possa aiutare a stabilizzare la glicemia 10: il collagene contiene glicina, una sostanza utile per bilanciare i livello di glucosio nel sangue;
  • inibisce lo sviluppo delle infezioni batteriche grazie alla presenza di collagencina, un peptide in grado di esercitare un effetto antibatterico 11;
  • può apportare benefici a a livello cardiaco: consumato per 6 mesi, il tripeptide di collagene - secondo uno studio 12 - ha contribuito a migliorare i livelli di colesterolo nel sangue, riducendo fattori di rischio per l'aterosclerosi.
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Collagene Marino nelle Preparazioni

Idrolisi del Collagene

Il collagene inserito all'interno delle preparazioni viene sottoposto a un'idrolisi; il collagene idrolizzato è essenziale per più motivi:

  • è più disponibile;
  • è più facilmente assorbibile da parte del fegato;
  • è più facile da digerire.

Lo sapevi che...

Nella sua struttura originaria, il collagene si presenta come una lunga e pesante catena proteica, ovvero formata da numerosi peptidi intrecciati tra loro.

L'idrolisi consiste nel frammentare il collagene marino in piccole catene peptidiche: a contatto con specifici enzimi, il collagene marino risulterà così parzialmente digerito, dunque più facile da assorbire e più biodisponibile.

Inoltre, si è osservato che grazie all'idrolisi, il collagene esercita una maggior efficacia antiossidante, tale da contibuire a ridurre l'azione dei radicali liberi.

Note

  • le piccole porzioni di collagene riescono ad essere assorbite facilmente dall'intestino e a filtrare nel sangue;
  • viene fortificata l'attività dei fibroblasti (cellule del derma) di stimolare del collagene;
  • i frammenti di collagene favoriscono la sintesi di altre sostanze coinvolte nel mantenimento della salute della pelle, quali in particolare acido ialuronico, elastina e fibrillina 3, 13,;
  • i frammenti di collagene, soprattutto quelli in cui è presente l amminoacido idrossiprolina, si accumulano a livello cutaneo fino a 96 ore 14 dopo l'ingestione.

Collagene e Altri Componenti

Non solo Collagene negli Integratori

Spesso, per potenziare l'azione antiage del collagene, nella formula degli integratori compaiono altri componenti, utili per preservare il collagene presente nella pelle dalla degradazione e stimolarne la nuova produzione indirettamente, ovvero favorendo la sintesi di fibroblasti (cellule del derma) e condrociti (cellule coinvolte nella produzione di collagene).

Per questo motivo, negli integratori e nei cosmetici, il collagene marino idrolizzato è spesso supportato dall'azione di altre molecole attive.

Le più note sono riportate in tabella, con le rispettive caratteristiche funzionali.

Sostanze attive abbinate al collagene iddrolizzato

Come agiscono con il collagene

Acido ialuronico

  • Esercita un'efficace effetto antiage e antirughe stimolando la sintesi di collagene 15 e di tessuto connettivo;
  • previene la comparsa delle rughe;
  • mantiene la pelle turgida, morbida e resistente.

Glicina, prolina, alanina, altri amminoacidi

Supportano la sintesi di collagene endogeno, soprattutto in presenza di vitamina C.

Vitamina A

  • Stimola l'attività dei fibroblasti, poiché promuove la sintesi di nuovo collagene e di fibre elastiche 16, 17, 18;
  • favorisce la neutralizzazione dei radicali liberi sulla pelle, responsabili di creare danni al collagene;
  • aiuta a preservare i depositi di collagene;
  • promuove la produzione di nuovo collagene.

Vitamina C

  • Agisce come cofattore in varie reazioni enzimatiche, intervenendo nella sintesi di collagene 19 endogeno;
  • favorisce l'elasticità della pelle;
  • combatte i radicali liberi (ROS) prodotti sulla pelle in caso di esposizione ai raggi UVA e UVB (coinvolti nell'alterazione della sintesi del collagene);
  • può aiutare a preservare il collagene esistente, agendo sugli enzimi responsabili della degradazione del collagene 20.

Vitamina E

Smorza la reattività dei radicali liberi coinvolti nella degradazione progressiva della struttura del collagene e della perdita di elasticità cutanea.

Altri antiossidanti sinergici: es. resveratrolo, acido lipoico, estratto di melograno

Arricchiscono il prodotto di ulteriori funzionalità benefiche per la pelle, grazie alle proprietà antiossidanti e protettive.

Centella asiatica

  • Sostiene la funzionalità del microcircolo;
  • Rafforza le difese immunitarie.

Tipi di Collagene

Collagene Marino e Collagene Bovino

Le fonti di collagene sono essenzialmente due:

  • tessuto connettivo dei pesci (collagene marino);
  • tessuto connettivo di bovino e di pollo.

Elementi Comuni

I due tipi di collagene si accomunano per più elementi:

  • entrambi vengono sottoposti a idrolisi prima dell'utilizzo nei preparati;
  • entrambi sono ottime matrici di collagene, soprattutto da utilizzare negli integratori da assumere per bocca;
  • entrambi agiscono mimando gli effetti che il collagene endogeno produce all'interno dei tessuti.

Perché Scegliere il Collagene Marino

Sia il tessuto connettivo dei pesci sia quello di alcune carni sono ottime fonti di collagene, da sfruttare per la realizzazione di integratori o di cosmetici; tuttavia, il collagene marino idrolizzato sembra essere più vantaggioso rispetto alla controparte bovina per più motivi 21, 22:

  • il collagene marino tende a generare meno effetti collaterali di tipo infiammatorio;
  • il collagene marino idrolizzato viene assorbito più rapidamente dall'intestino;
  • il collagene marino agisce sia sulla pelle sia a livello delle cartilagini articolari;
  • il collagene marino è più sicuro, perché ha un rischio inferiore di trasmissione di patologie.

Collagene Marino negli Integratori

Integratori di Collagene

Per soddisfare tutte le esigenze dei consumatori, gli integratori di collagene marino sono disponibili in più forme: polvere, liquido (collagene da bere) o compresse.

Forma di integratore

Vantaggi

Svantaggi

Collagene marino da bere (liquido)

  • Estremamente comodo e sempre pronto all'uso: va bevuto direttamente dal flacone;
  • facile da conservare.
  • Prezzo più elevato;
  • non si possono aggiungere moltissime altre molecole funzionali: non tutte si solubilizzano bene in un ambiente acquoso;
  • gusto non sempre gradito.

Collagene marino in polvere

  • economico;
  • facile da conservare;
  • non sono necessari i conservanti;
  • possibile l'aggiunta di altre molecole funzionali (che spesso non si possono utilizzare nei prodotti pronti all'uso).
  • il collagene si attiva in presenza di acqua: necessità di sciogliere la polvere in acqua prima dell'utilizzo;
  • gusto non sempre gradito.

Collagene marino in compresse

  • comodo e pronto all'uso;
  • insapore;
  • si conserva facilmente.
  • non tutti i consumatori riescono a deglutire le compresse.

Collagene Marino nei Cosmetici

Il Falso Mito dei Cosmetici a base di Collagene

A differenza di molecole come la vitamina C e la vitamina A - i cui effetti benefici a livello cutaneo sono maggiori quando vengono applicate direttamente sulla pelle sotto forma di creme, sieri o altri cosmetici -, per il collagene idrolizzato non è la stessa cosa:

  • i reali benefici del collagene marino si ottengono soprattutto dall'assunzione orale, mentre l'applicazione topica tramite cosmetici impreziositi con la stessa sostanza non sembra esercitare lo stesso effetto sulla pelle.
Applicandolo direttamente sulla pelle tramite creme o sieri viso, il collagene marino non viene completamente assorbito: a livello cutaneo, la molecola contribuisce solamente a una superficiale idratazione, poiché non riesce a oltrepassare la barriera epidermica

Dosaggio e Durata del Trattamento

La durata del trattamento con integratori a base di collagene marino può variare dai 30 ai 90 giorni, in base alla tipologia di disturbo da trattare e all'età di chi li assume.

Normalmente, la pelle può trarre beneficio assumendo collagene in dosi variabili dai 2,5 ai 5-10 g al giorno* 4, 23.

*Attenzione

Ad ogni modo, va sottolineato che i benefici per la pelle si possono osservare anche nei giorni successivi all'assunzione orale di collagene marino idrolizzato 14, non solo durante il trattamento.

Potenziare l'Effetto del Collagene Marino

Collagene Marino: da Solo non Basta!

Nonostante gli indiscussi benefici che un integratore di collagene marino possa apportare all'utilizzatore, è importante comunque adottare ulteriori strategie mirate al mantenimento della bellezza della propria pelle.

Queste strategie si basano sulla consapevolezza che lo stile di vita e l'alimentazione possono incidere moltissimo sull'aspetto estetico (e sulla salute) di ognuno di noi.

Stile di Vita

Per prima cosa, è stato dimostrato scientificamente che alcune abitudini possono gravare pesantemente a livello del collagene endogeno, in particolare:

  • un'esagerata esposizione al sole può ridurre la normale sintesi di collagene 24;
  • l'esagerato consumo di zuccheri e carboidrati in genere può interferire con la capacità di auto-rigenerazione del collagene 25;
  • l'abitudine al fumo di sigaretta riduce la produzione fisiologica di collagene, compromettendo di conseguenza la capacità di guarigione delle ferite e aumentando il rischio di formazione di rughe 26.

Per questo, al fine di preservare il collagene sintetizzato dall'organismo, si raccomanda di limitare il consumo di zuccheri, esporsi al sole sempre dopo l'applicazione di una crema solare e comunque di evitare l'esposizione durante le ore più calde, e di non fumare.

Alimentazione

Per potenziare gli effetti dell'integratore di collagene marino, è importante seguire un'alimentazione corretta, adottando piccole strategie alimentari indirizzate a potenziare la quota di collagene integrata, come ad esempio:

  • assumere alimenti naturalmente ricchi di collagene (es. polpo, brodo di ossa bovine, dessert a base di colla di pesce ecc.);
  • assumere alimenti ricchi di vitamina C (es. peperoni, fragole, agrumi, mirtilli, prezzemolo ecc.);
  • assumere alimenti ricchi di prolina per favorire la sintesi di collagene (es. albumi, germe di grano, cavoli, latticini, asparagi e funghi);
  • assumere alimenti ricchi di glicina per stimolare i fibroblasti a produrre collagene (es. pelle di maiale, pollo, gelatina).

Da ultimo, ma non per importanza, si ricorda di bere molta acqua per mantenere una corretta idratazione all'organismo.

Integratore Ideale di Collagene

Come Dovrebbe essere un Integratore Ideale di Collagene?

In uno scenario commerciale in cui il consumatore si trova letteralmente bombardato da promettenti pubblicità, i produttori di integratori fanno a gara tra chi riesce a "catturare" più clienti.

Per conquistare la fiducia del consumatore, la soluzione non può che essere una soltanto: dichiarare in etichetta solo ciò che è la verità, evitando promesse che non potranno essere mantenute.

Per accompagnare il consumatore verso una scelta intelligente e corretta, di seguito, alcuni consigli su come trovare un integratore di collagene ideale:

  • preferire integratori a base di collagene marino idrolizzato;
  • ricercare la presenza di vitamina C (80-100 mg/dose);
  • ricercare la presenza di altri antiossidanti (acido lipoico, vitamina E, coenzima Q10, acerola, astaxantina, estratti di melograno, estratti di mirtillo, polifenoli da cacao e oliva);
  • ricercare l'assenza di conservanti (per chi sceglie un integratore in polvere): i conservanti sono onnipresenti nella formula degli integratori di collagene da bere per la presenza di acqua;
  • ricercare l'assenza di zuccheri semplici (saccarosio, fruttosio, maltosio ecc.);
  • la dose minima di collagene idrolizzato garantita nell'integratore dovrebbe essere superiore ai 2,5-3 grammi.

Inoltre, un integratore di collagene marino di qualità dovrebbe soddisfare queste caratteristiche:

  • non dovrebbe contenere contaminanti, come mercurio e altri metalli pesanti;
  • non dev'essere testato su animali;
  • dovrebbe avere una certificazione Made in Italy;
  • dovrebbe essere formulato con un collagene ottenuto da pesci catturati in modo sostenibile;
  • dovrebbe avere una certificazione Non OGM;
  • la confezione dovrebbe preservare le molecole attive presenti nella formula da fonti di luce e calore, dunque essere costituito da un materiale adeguato.

Confronto tra Integratori di Collagene

Per una miglior comprensione delle caratteristiche ideali di un prodotto, di seguito è riportata una tabella che mette in evidenza la caratteristiche distintive tra quattro integratori a base di collagene.

X115®+Plus2 BioCollagenix® Gold Collagen®
Prezzo di listino Euro 67 39 42
Giorni di Trattamento Giorni 15 10 10
Costo per giorno di Trattamento Euro 4,46 / 3,6* 3,90 4,20
Collagene marino idrolizzato g 5 5 5
Acido ialuronico mg 100 20 20
Vitamina C mg 300 80 80
Resveratrolo mg 147 50 Non presente
Coenzima Q10 mg 12,5 Non presente Non presente
Polifenoli da Cacao mg 12 Non presente Non presente
Vitamina E mg 15 Non presente 6
Acido ellagico (da melograno) mcg 5 Non presente Non presente
Oleuropeina (da foglie di ulivo) mg 0.96 Non presente Non presente
Astaxantina mg 1 Non presente Non presente
Biotina mcg 100 Non presente 50
Vitamina B6 mg 2 Non presente 1,4
Zinco mg 5 1.5 1.5
Mirtillo Mg Non presente 150 Non presente
Rame mg 2 0,5 0.15
Echinacoside da Echinacea a. mg 3,2 Non presente Non presente
Derivati triterpenici da Centella asiatica mg 30 Non presente Non presente
Acido Folico mcg 100 Non presente Non presente
Vitamina D3 mcg 2 Non presente Non presente
* costo calcolato togliendo il valore commerciale della crema antirughe omaggio

Rapportando il prezzo al contenuto di attivi, X115®+Plus2 risulta chiaramente l'integratore di collagene con il miglior rapporto qualità/prezzo.

Ulteriori vantaggi dipendono dal fatto che X115®+Plus2:

  • è l'unico a contenere due diversi integratori in un unico prodotto, grazie alla doppia formula Day & Night (Flaconcini al mattino e Bustine alla sera).
    • di giorno la pelle è maggiormente esposta ai fattori pro-ossidanti (come raggi solari, inquinanti e radicali liberi prodotti dal metabolismo corporeo); gli attivi dei Flaconcini Day sostengono le difese antiossidanti cutanee
    • durante il riposo notturno, si attivano i processi rigenerativi della pelle; le Bustine Night apportano collagene, acido ialuronico e altri nutrienti utili per l'azione nutriente, biostimolante e ristrutturante
  • è l'unico a utilizzare flaconcini monodose bifasici che garantiscono la massima attività biologica dei principi attivi antiossidanti, molti dei quali tendono a degradarsi in soluzione acquosa.
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Sicurezza e Reazioni Avverse

Quali sono i Possibili Effetti Collaterali?

Gli effetti collaterali derivati dall'assunzione di un integratore di collagene sono poco rilevanti.

Ad ogni modo, alcune persone molto sensibili e, dopo l'assunzione, possono riscontrare:

  • gusto sgradevole e persistente;
  • sensazione di pesantezza/bruciore di stomaco;
  • disturbi gastrointestinali;
  • reazioni allergiche (legate a una soggettiva ipersensibilità nei confronti del collagene marino o di un altro ingrediente presente all'interno della formula).

Avvertenze

Prima di assumere un integratore di collagene marino idrolizzato, è importante:

  • accertarsi di non essere allergici al pesce o ad altri componenti presenti nella formula;
  • avvertire il medico in caso di gravidanza/allattamento;
  • avvertire il medico in caso di terapia farmacologica in atto.

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